http://www.e-sussi.net/?p=3494
Idag var det svalt och skönt i vardagsrummet så det var bara att köra igång med styrketräning som planerat. Jag började med 10 minuter på motionscykel enligt programmet. Sen körde jag igenom styrkeövningarna:
Magliggande hantelrodd på boll: 15 + 15 + 15 reps med 4kg hantlar
Magliggande skulderlyft: 15 + 15 + 15 reps
Armhävning på knä: 30 + 20 + 20 reps
Stående lyft åt sidan med hantlar: 15 + 15 + 15 reps med 3 kg hantlar
Liggande benlyft med boll: 15 + 15 + 15 reps
Situps på boll: 30 + 25 + 25 reps
Plankan på knä: 30 + 30 + 30 sek
Diagonallyft på boll: 30 + 30 + 30 reps
Efter passet kändes benen fortfarande pigga så jag cyklade på så fort jag orkade och slog mitt rekord för 30 minuter med 0,1 km. Inte så mycket men jag känner mig väldigt nöjd!
Andra bloggar om: träning, styrketräning
One Comment
Jo det stämmer, jag har skrivit innan Kevin, om hunden och lite annat, men det har jag gjort hela tiden och slutar inte med nu heller. Det är bara sidan dedikerad om barnet som nu nått slutet.