Framme vid stugan

Resan igår gick bra. Det var bitvis varmt och kopplingen eller växeln krånglade. När vi lämnade Karlstad trodde jag hela växellådan rasade för det lät något förskräckligt när jag växlade. Men det klarade sig och när svågern tog sig en provtur så var det inget konstigt med bilen så klart.

Jag och sonen stannade till på Ikea Bergvik där vi mötte upp med vännen Eva (ska länka sen när jag har tillgång till dator). Vi dikade och pratade i en timme och det var så trevligt som det alltid är att träffas.

Mat fick vi hos Madde på kvällen, tack! Och efter maten åkte vi och badade så nu har jag premiärdoppat mig! Det var riktigt skönt.

Senare kom Madde bort till stugan och vi satt på altanen och pratade och drack ett par Mojito. Det var smarrigt :-) .

Fram emot midnatt hörde vi att det började mullra långt borta så Madde drog sig hemåt. Och tur var det för sen öppnade himlen sig och världens åskväder drog förbi. Jag var trött så jag somnade nog innan det var helt borta.

Och nu sitter jag i nattlinnet och dricker kaffe och har precis ätit frukost. Regnet smattrar mot taket och det är riktigt mysigt. Sonen sover fortfarande och jag ska göra mig iordning och dra mig bortåt Madde till. Vi får se vad den här dagen bringar. Ska man tro prognosen så kommer solen åter i eftermiddag.

Nu är det semester!

Nu är det äntligen semester, vilken härlig känsla! Det ska bli så skönt att inte ha några tider att passa.

Efter jobbet igår var jag på After Work på Harrys med mina tidigare arbetskamrater på Swisslog-Accalon. Det var väldigt trevligt och det var varmt och skönt. Noice skulle spela halv tolv men när de fortfarande inte börjat spela vid midnatt så gick jag hem. Det tog 40 minuter att gå hem och jag gick och la mig direkt.

Imorse vaknade jag först vid 9 och var väldigt törstig, så jag gick upp och drack lite vatten och gick på toaletten. Sen somnade jag igen och vaknade inte förrän 12:20. Jag drack nog lite för mycket öl igår för jag har varit seg hela dagen och inte alls hunnit med allt jag hade tänkt. Jag har i alla fall tvättat några badklakan och påslakan som vi ska ha med till stugan i Bengtsfors.

Imorgon tänker jag gå upp tidigt så jag hinner tvätta en maskin kläder innan vi åker till Linköping för att gratta B. Hon fyllde ju år i onsdags men då jobbade ju jag. Elva har vi sagt att vi ska vara där. Sen följer B och L med till Motala efteråt, för de ska semestra lite i Motala i några dagar.

På eftermiddagen/kvällen ska jag och sonen packa för på måndag efter frukosten åker vi till stugan i Bengtsfors för 3 veckor semester där. Dottern blir kvar hemma för hon vill inte vara borta så länge. Det är möjligt att vi bara stannar 2,5 vecka, det beror lite på när vi får hemlängtan.

Jag beställde lite toppar och byxor från Ellos idag, hoppas det är något jag gillar. Det lite svårt att beställa så där tycker jag för ibland blir jag så grymt besviken på de verkliga kläderna när de väl kommer. Men förra sommaren var det flera tunikor som jag faktiskt gillade.

Andra bloggar om: ,

Dagens träning: Styrketräning

Idag var det svalt och skönt i vardagsrummet så det var bara att köra igång med styrketräning som planerat. Jag började med 10 minuter på motionscykel enligt programmet. Sen körde jag igenom styrkeövningarna:

Magliggande hantelrodd på boll: 15 + 15 + 15 reps med 4kg hantlar
Magliggande skulderlyft: 15 + 15 + 15 reps
Armhävning på knä: 30 + 20 + 20 reps
Stående lyft åt sidan med hantlar: 15 + 15 + 15 reps med 3 kg hantlar
Liggande benlyft med boll: 15 + 15 + 15 reps
Situps på boll: 30 + 25 + 25 reps
Plankan på knä: 30 + 30 + 30 sek
Diagonallyft på boll: 30 + 30 + 30 reps

Efter passet kändes benen fortfarande pigga så jag cyklade på så fort jag orkade och slog mitt rekord för 30 minuter med 0,1 km. Inte så mycket men jag känner mig väldigt nöjd!

Andra bloggar om: ,

Dagens träning: Motionscykel

Jag hade tänkt cykla längre än en halvtimme men benen blev så sega så jag nöjde mig så.

Sträcka
[km]
Tempo
[min/km]
Hastighet
[km/h]
Snittpuls
[slag/min]
Maxpuls
[slag/min]
Tid
[min]
Kommentar
13,6
02:12 27,2
-
-
30:00
Tittade på tredje Matrix-filmen

Andra bloggar om: ,

Veckouppdatering

Maten den här veckan har gått sådär. Jag har ätit enligt programmet men åt upp så gott som alla motionskalorier. Målet är ju att äta upp allt utom motionskalorierna. Men som alltid är jag ju mer hungrig när jag tränar. Under semestern har jag tänkt äta regelbundet men skippa godiset. Jag hade ju tänkt ha en godisfri månad men det glömde jag bort i helgen och handlade ändå godis. Jaja, så kan det gå. Man kan bara göra sitt bästa, eller hur? Hade det inte varit för att jag trillade dit på godiset så hade det matmässigt varit en mycket bra vecka. Nåväl, ny vecka, nya tag! Trots allt gick jag ner 0,3 kg.

Motionsmässigt fick jag ihop 200 minuter den här veckan så det är jag helt nöjd med. Jag ska försöka få ihop riktigt mycket motion den här sista arbetsveckan innan semestern. Jag vet ju att det inte kommer att bli lika mycket när jag är i stugan i skogen. Dock har jag tänkt ta med mig hantlarna så att jag kan köra styrketräningspasset ett par gånger i veckan. Får jag ihop det så är jag fullt nöjd.

Andra bloggar om: ,

Dagens träning: Motionscykel

Idag bestämde jag mig för att cykla i en timme så jag satte på andra Matrix-filmen och körde på. Det blev ett väldigt bra pass. Efter träningen åt jag två laxburgare med rostat hamburgerbröd, vitlöksdressing, isbergssallad och saltgurka. Det var väldigt gott!

Sträcka
[km]
Tempo
[min/km]
Hastighet
[km/h]
Snittpuls
[slag/min]
Maxpuls
[slag/min]
Tid
[min]
Kommentar
28,8
02:05 28,8
-
-
60:00
Tittade på andra Matrix-filmen

Andra bloggar om: ,

Dagens träning: Styrketräning

Fy fabian vad det var jobbigt att styrketräna i den här värmen, svetten flödar och mycket vatten går det åt! Jag började med 10 minuter på motionscykel enligt programmet. Sen körde jag igenom styrkeövningarna:

Magliggande hantelrodd på boll: 15 + 15 + 15 reps med 4kg hantlar
Magliggande skulderlyft: 15 + 15 + 15 reps
Armhävning på knä: 25 + 20 + 20 reps
Stående lyft åt sidan med hantlar: 15 + 15 + 15 reps med 3 kg hantlar
Liggande benlyft med boll: 15 + 15 + 15 reps
Situps på boll: 15 + 15 + 15 reps
Plankan: 25 sek
Plankan på knä: 30 + 30 sek
Diagonallyft på boll: 30 + 30 + 30 reps

Yihaaa! Jag klarade plankan på fötter i 25 sekunder! Bra jobbat Sussi!

Efter passet var jag varm och trött så jag trodde bara att jag skulle orka cykla i 10minuter. Men jag tog några klunkar vatten och cyklade fem minuter till, några klunkar vatten till och fem minuter till så blev det totalt 30 minuter cykel i alla fall till slut.

Andra bloggar om: ,

Ok, en liten uppdatering

Det händer mycket i mitt liv och jag känner mig mentalt stressad. Det är många positiva saker men det kan ändå bli för mycket. Gick och la mig normalt igår kväll och döm om min förvåning när jag vaknade strax före halv ett idag. Det har i princip aldrig hänt tidigare att jag sovit så länge.

Midsommar var jag och barnen i Bengtsfors. Vi åkte dit på torsdag eftermiddag. När vi var 2,5 mil från Karlstad var E18 avständ i båda riktningar så vi fick svänga av vid Värmlandsrasta och åka småvägar i ett par mil. Kön lusade fram och emellanåt så stoppade den upp helt. Det stannade aldrig tillräckligt länge för att stänga av motorn så den blev så varm att jag var tvungen att sätta på värmen i bilen. Jag trodde vi skulle få värmeslag innan kön satte fart igen efter 45 minuter.

Midsommarafton var verkligen trevlig. Vi plockade blommor och Madde klädde midsommarstången. Mamma och pappa hämtades ut till Storudden och mamma och Madde hjälptes åt att klä ringarna till midsommarstången. Kött grillades och vi åt gott och drack gott.

På lördagen åkte vi ut till Baldersnäs och fikade och Maja passade på att ta ett dopp.

Jag och barnen sov i husvagn den här gången och det var väl sådär bekvämt för höfterna. Men det går ju över en helg.

På söndagen åkte vi hem efter frukosten. Vi stannade hos D, M och lilla E för att fika på altanen till deras nya bostadsrättshus. Det var ett mysigt ställe. Tack för att vi fick komma och inspektera :-)

I veckan som gått har jag jobbat och det har varit väldigt varmt. Det är en massa saker på gång och det är både roligt och jobbigt. Jag var och tittade på en bostadsrätt, la ett bud dagen efter och på kvällen ringde mäklaren och sa att jag fick köpa radhuslägenheten. Jag skulle träffa ägaren och mäklaren på fredagen men jag tog mig en rejäl funderare och insåg att det inte alls var detta jag ville. Jag kände mig enbart stressad av det hela. Det är svårt att ta stora livsavgörande beslut. Om en vecka är det semester och då har jag fyra veckor på mig att ta mig en funderare på vad det är jag egentligen vill med mitt liv.

Andra bloggar om: ,

Dagens träning: Styrketräning

Japp, jag ökade på plankan till tre omgångar också idag! Det har varit varma dagar, det är därför det inte blivit så många styrkeövningspass den här veckan. Idag var det äntligen såpass svalt att det gick bra att träna. Jag började med 10 minuter på motionscykel enligt programmet. Sen körde jag igenom styrkeövningarna:

Magliggande hantelrodd på boll: 15 + 15 + 15 reps med 4kg hantlar
Magliggande skulderlyft: 15 + 15 + 15 reps
Armhävning på knä: 20 + 20 + 20 reps
Stående lyft åt sidan med hantlar: 15 + 15 + 15 reps med 3 kg hantlar
Liggande benlyft med boll: 15 + 15 + 15 reps
Situps på boll: 15 + 15 + 15 reps
Plankan på knä: 30 + 30 + 30 sek

Efter passet körde jag 20 minuter cykel och jag hade kunnat köra en stund till men jag tyckte det räckte så.

Andra bloggar om: ,

Dagens träning: Styrketräning

Även idag ökade jag på lite i några övningar, det går bra! Jag började med 10 minuter på motionscykel enligt programmet. Sen körde jag igenom styrkeövningarna:

Magliggande hantelrodd på boll: 15 + 15 + 15 reps med 4kg hantlar
Magliggande skulderlyft: 15 + 15 + 15 reps
Armhävning på knä: 20 + 20 + 20 reps
Stående lyft åt sidan med hantlar: 15 + 15 + 15 reps med 3 kg hantlar
Liggande benlyft med boll: 15 + 15 + 15 reps
Situps på boll: 15 + 15 + 15 reps
Plankan på knä: 30 + 30 sek
Diagonallyft på boll: 30 + 30 + 30 reps

Nu är det bara plankan som jag inte orkar i tre set. Jag är lite för svag i ryggen ännu så jag tar det lite lugnt med att öka. Idag kände jag mig trött efter programmet så jag körde bara 10 minuter på motionscykeln efteråt. Nästa styrketräningspass blir inte förrän tidigast på söndag eftersom vi åker bort över midsommar. Vi får se om jag orkar efter att ha kört bil i 30 mil först.

Andra bloggar om: ,

Dagens träning: Motionscykel

Jag var till feelgood och pratade med min PT idag. Jag hade med mig passen jag gjort sedan senast för att visa och vi satt en stund och diskuterade hur jag ska gå vidare. Det var ok att öka till tre set och han tyckte jag gjorde bra framsteg. Jag fortsätter med det här programmet till mitten på augusti sedan bestämmer jag en ny tid med PT och han gör ett nytt styrketräningsprogram till mig. Det blir mycket bra!

Senare på kvällen, vid halv nio, satte jag mig och cyklade en halvtimme framför Mannen som talar med hundar.

Sträcka
[km]
Tempo
[min/km]
Hastighet
[km/h]
Snittpuls
[slag/min]
Maxpuls
[slag/min]
Tid
[min]
Kommentar
14,1
02:08 28,2
-
-
30:00
Tittade på tv

Andra bloggar om: ,

Dagens träning: Styrketräning

Ett riktigt superpass, jag ökade på antalet set och jag kände mig stark igenom alla övningarna.  Jag började med 10 minuter på motionscykel enligt programmet. Sen körde jag igenom styrkeövningarna:

Magliggande hantelrodd på boll: 15 + 15 + 15 reps med 4kg hantlar
Magliggande skulderlyft: 15 + 15 + 15 reps
Armhävning på knä: 20 + 20 + 15 reps
Stående lyft åt sidan med hantlar: 15 + 15 reps med 3 kg hantlar
Liggande benlyft med boll: 15 + 15 + 15 reps
Situps på boll: 15 + 15 reps
Plankan på knä: 30 + 30 sek
Diagonallyft på boll: 30 + 30 reps

Även efter programmet kände jag mig stark och cyklade i 20 minuter den här gången. Det var riktigt skönt! Imorgon ska jag träffa min PT igen för att prata om mina resultat och jag ska fråga hur jag kan gå vidare med programmet.

Andra bloggar om: ,

Sköna helg

Efter jobbet igår åkte jag in till stan en sväng och kollade läget och faktum är att i år var där rätt många marknadsstånd i centrum. Tidigare år har jag blivit rätt besviken på vätternrundafredagen för att det finns så lite att titta på för alla andra än de som ska cykla.

När jag kom hem bestämde jag med en kompis att vi skulle träffas och se Avatar. Jag har ju läst lite negativa omdömen om Avatar men jag tyckte att den var riktigt bra faktiskt. Jag trodde av någon anledning att det inte skulle vara så mycket action som det var. Min kompis har dessutom stor tv-skärm och surroundsound så det blev ju lite biokänsla över det hela.

Efter filmen satt vi och snackade en stund och tiden rann iväg så klockan var mer än 22:30 när jag gick hem. Inte dåligt av någon som är så kvällstrött som jag ;-) . Fredagar är ju värst.

I alla fall så var jag fortfarande pigg när jag kom hem så jag surfade lite och tittade på tv och kom nog inte i säng förrän vid 1-snåret. Jag har sovit gott i natt och vaknade bara en gång tidigt i morse. Gick på toa och somnade om. Slog upp mina ljusblå kvart i elva! Det är ju också ovanligt när det gäller mig. Jag somnar i allmänhet tidigt (runt 22) och vaknar tidigt (senast vid 7).

Jag hade tänkt ta en sväng in till centrum och kolla lite i stånden idag men klockan är ju redan över elva och jag har inte ätit frukost eller något så jag får se. Jag tar det lite lugnt och tar dagen som den kommer. Jag tänker att det kanske blir lite Stargate-avsnitt, det är 3 skivor kvar i boxen jag lånat.

Kanske jag styrketränar lite i eftermiddag och kanske jag ska jobba en stund imorgon förmiddag, vi får se hur det blir.

Andra bloggar om: , , ,

Lite av varje

Om man inte är ett dugg intresserad av kungligt bröllop, är det inte längre någon mening att söka efter läsbara nyheter vare sig på aftonbladet eller expressen. Där är bara sida upp och sida ner med “nyheter” om bröllopet.

Skönt att det är fredag idag i alla fall. Det är mulet och ganska varmt ute, jag har balkongdörren på vid gavel och det känns nästan inte.

Ikväll startar vätternrundan och den här helgen är det gratis buss inom Motala så en tur ner till stan får det väl bli. Jag tror bestämt att flera affärer är öppna till midnatt.

Jag har äntligen tagit mig i kragen och beställt tid för klippning. Onsdag nästa vecka ska det ske. Jag ska bleka utväxten och sen är jag väldigt sugen på en dramatisk förändring av frisyren men vi får se hur modig jag är nästa vecka och vad min frisör säger. Han är duktig och känner mitt hår.

Andra bloggar om: , ,

Inget att skriva om

Jag har många saker jag skulle vilja dryfta med någon. Dock ingen av er som läser här. Jag är väldigt trött på att vara ensam i allt. Jag önskar jag hade någon att krama och att prata med om stora och små beslut. Hur kan man någonsin veta vad som är rätt beslut? Det kan man ju så klart inte veta förrän efteråt, men ibland skulle det vara fint att ha någon som kunde komma med råd om hur man ska göra. Jag tycker det är min tur nu.

Andra bloggar om: